© Geniet & Ontspan 2021 Algemene Voorwaarden   -  Privacy  -  Sitemap

Welkom bij Geniet & Ontspan!

LES 6 JULI: HATHA YOGA

LES 29JUNI: HATHA YOGA

LES 22 JUNI: EASY FLOW

LES 8 JUNI: HATHA YOGA

LES 1 JUNI: HATHA YOGA

LES 13 JULI: HATHA YOGA

LES 15JUNI: HATHA YOGA

LES 20 JULI: HATHA YOGA

LES 8 NOV: YIN YOGA

Deze week een Yin Yoga les gericht op rust en ontspanning.  Zoeken naar de verstilling!
Mei 2020 Les 25 mei Yin Yoga & INTRO YIN by Jennifer Les 18 mei: Hatha Yoga by Jennifer Les 11 mei: Mindful Yoga by Jennifer Les 4 mei: Hatha Yoga by Corrado
MRT/ APRIL 2020 Les 27 april: Easy Flow by Nancy Les 20 april: Hatha Yoga by Jennifer Les 13 april: Yin Yoga & INTRO YIN by Jennifer Les 5 april: Hatha Yoga by Jennifer Les 29 maart: Mindful Yoga by Jennifer

LES 9 NOV: HATHA YOGA

Hatha Yoga les van Corrado. Heerlijk ontspannende begin op de rug. Pittige houdingen voor een heerlijke stretch.

LES 10 NOV: HATHA YOGA

Een zachte Yin start en dan eindigend met wat Yang houdingen.

LES 11 NOV: MINDFUL YOGA

Met aandacht aanwezig zijn in het moment. Doorvoelen van de houding en het lichaam.

LES 15 DEC: HATHA YOGA

Ontspannende Hatha Flow met een eindontspanning gericht op het reinigen van het lichaam en geest. Weg met het oude en in met het nieuwe.  Mooie afsluiting van het jaar 2020!

LES 16 DEC: MINDFUL YOGA

Medatieve les om de zintuigen naar binnen te keren. Starten met een 15 minuten zittende meditatie gevolgd door zachte yogaoefeningen en eindigen met een liggende ontspanningoefening van 25 minuten.

LES 16 DEC: YIN YOGA

Combinatie moeilijke en makkelijke yin houdingen vormen uiteindelijk een mooie les. Luister naar je lichaam en pas de oefening aan naar eigen kunnen.

LES 26 JULI: MEDITATIE

 “You, yourself, as much as anybody in the entire universe, deserve your love and affection.” Buddha

LES 21 DEC: HAHTA YOGA

Geniet van een krachtige hatha les van Corrado!

LES 17 JAN.: HAHTA YOGA 30Min

Een hatha les van 30 Min om bijvoorbeeld de ochtend mee te starten of om door de dag een korte les te volgen. Startend met de Zonnegroet en strekoefeningen.

LES 17 JAN.: HAHTA YOGA 20Min

Een hatha les van 20 Min om bijvoorbeeld de ochtend mee te starten of om door de dag een korte les te volgen. Startend met de Zonnegroet en strekoefeningen.

LES 24 JAN.: MEDITATIE 20Min

Meditatie adem van 20 min. Ontspanningsoefening met aandacht voor het ontspannen van het hele lichaam en aandacht voor het volgen van de adem.

LES 24 JAN.: MEDITATIE 30Min

Meditatie veilige plek van 30 min. Tijdens deze mediatie visualiseer je een plek waar je je veilig voelt.  Probeer dit gevoel ook als je uit de meditatie komt vast te houden. En met oefening kan je soms jezelf naar deze veilige plek terugbrengen tijdens momenten dat je dit wenst.

LES 1 FEB.: HATHA YOGA

Geniet van deze hatha les van Corrado met zoals we van Corrado gewend zijn diverse uitdagende yogahoudingen en strekoefeningen. Goede beoefening voor het krachtiger maken van de spieren.

LES 7 FEB.: YIN YOGA

Een rustige yin yoga les waar we de houdingen 3 minuten vasthouden. Door het lang aanhouden van de houdingen zorgen we ervoor dat de bindweefsel langzaam wordt opgerekt en gehydrateerd blijft. Hierdoor blijven onze gewrichten soepel.

LES 14 FEB.: MINDFUL YOGA

Een mindful les gericht op het waarnemen van alle zintuigen! Dit doen we door verschillende oefeningen tijdens de yogales en de eindontspanning. Door je aandacht bij de oefeningen te houden train je jezelf om in het hier en nu te blijven.

LES 21 FEB.: HATHA YOGA

Hatha les gericht op de rug en de flexibiliteit van de wervelkolom. Diverse asana's met aandacht voor- en achteroverbuigingen en draaiingen.

LES 1 MRT.: HATHA YOGA

Deze yogales is gericht op de benen. Diverse asana's gericht op het krachtiger maken van de beenspieren. Deze les bestaat uit staande oefeningen.

LES 7 MRT.: MINDFUL YOGA

Deze Mindful yogales eindigt met lange bodyscan en met een stuk uit het boek van Jon- Kabat Zin. De oefeningen van de mindful yogales herhalen zich in de lessen vooral de meditatie gedeelte, dat komt doordat juist het continu beoefenen van de meditatie/ontspanningsoefeningen ervoor zorgen dat je makkelijker gaat integreren in het dagelijks leven.

LES 14 MRT.: HATHA YOGA

Hierbij weer een stoere kracht yogales van Corrado met een focus op de mobiliteit van de wervelkolom. Hopelijk geen spierpijn morgen :).

LES 21 MRT.: YIN YOGA

Yin Yoga les gericht op strekkingen van de romp borstgebied en been gekenmerkt door bewustwording van het lichaam en stilte.
Algemene Voorwaarden © Geniet & Ontspan 2021, Purmerend Privacy Sitemap

Welkom bij

Geniet & Ontspan!

LES 6 JULI:

HATHA YOGA

LES 29JUNI:

HATHA YOGA

LES 22 JUNI:

EASY FLOW

LES 8 JUNI:

HATHA YOGA

LES 1 JUNI:

HATHA YOGA

LES 13 JULI:

HATHA YOGA

LES 15JUNI:

HATHA YOGA

LES 20 JULI:

HATHA YOGA

LES 8 NOV: YIN YOGA

Deze week een Yin Yoga les gericht op rust en ontspanning.  Zoeken naar de verstilling!

LES 26 JULI:

MEDITATIE BOSWANDELING

Mei 2020 Les 25 mei Yin Yoga & INTRO YIN by Jennifer Les 18 mei: Hatha Yoga by Jennifer Les 11 mei: Mindful Yoga by Jennifer Les 4 mei: Hatha Yoga by Corrado
MRT/ APRIL 2020 Les 27 april: Easy Flow by Nancy Les 20 april: Hatha Yoga by Jennifer Les 13 april: Yin Yoga & INTRO YIN by Jennifer Les 5 april: Hatha Yoga by Jennifer Les 29 maart: Mindful Yoga by Jennifer

LES 9 NOV: HATHA YOGA

Hatha Yoga les van Corrado. Heerlijk ontspannende begin op de rug. Pittige houdingen voor een heerlijke stretch.

LES 10 NOV: HATHA YOGA

Een zachte Yin start en dan eindigend met wat Yang houdingen.

LES 11 NOV: MINDFUL YOGA

Met aandacht aanwezig zijn in het moment. Doorvoelen van de houding en het lichaam.

LES 15 DEC: HATHA YOGA

Ontspannende Hatha Flow met een eindontspanning gericht op het reinigen van het lichaam en geest. Weg met het oude en in met het nieuwe.  Mooie afsluiting van het jaar 2020!

LES 16 DEC: MINDFUL YOGA

Medatieve les om de zintuigen naar binnen te keren. Starten met een 15 minuten zittende meditatie gevolgd door zachte yogaoefeningen en eindigen met een liggende ontspanningoefening van 25 minuten.

LES 16 DEC: YIN YOGA

Combinatie moeilijke en makkelijke yin houdingen vormen uiteindelijk een mooie les. Luister naar je lichaam en pas de oefening aan naar eigen kunnen.

LES 21 DEC: HAHTA YOGA

Geniet van een krachtige hatha les van Corrado!

LES 17 JAN.: HAHTA YOGA 20Min

Een hatha les van 20 Min om bijvoorbeeld de ochtend mee te starten of om door de dag een korte les te volgen. Startend met de Zonnegroet en strekoefeningen.
 “You, yourself, as much as anybody in the entire universe, deserve your love and affection.” Buddha

LES 17 JAN.: HAHTA YOGA 30Min

Meditatie veilige plek van 30 min. Tijdens deze mediatie visualiseer je een plek waar je je veilig voelt.  Probeer dit gevoel ook als je uit de meditatie komt vast te houden. En met oefening kan je soms jezelf naar deze veilige plek terugbrengen tijdens momenten dat je dit wenst.

LES 24 JAN.: MEDITATIE 30Min

Meditatie adem van 20 min. Ontspanningsoefening met aandacht voor het ontspannen van het hele lichaam en aandacht voor het volgen van de adem.

LES 24 JAN.: MEDITATIE 20Min

Geniet van deze hatha les van Corrado met zoals we van Corrado gewend zijn diverse uitdagende yogahoudingen en strekoefeningen. Goede beoefening voor het krachtiger maken van de spieren.

LES 1 FEB.: HATHA YOGA

LES 7 FEB.: YIN YOGA

Een rustige yin yoga les waar we de houdingen 3 minuten vasthouden. Door het lang aanhouden van de houdingen zorgen we ervoor dat de bindweefsel langzaam wordt opgerekt en gehydrateerd blijft. Hierdoor blijven onze gewrichten soepel.

LES 14 FEB.: MINDFUL YOGA

Een mindful les gericht op het waarnemen van alle zintuigen! Dit doen we door verschillende oefeningen tijdens de yogales en de eindontspanning. Door je aandacht bij de oefeningen te houden train je jezelf om in het hier en nu te blijven.

LES 21 FEB.: HATHA YOGA

Hatha les gericht op de rug en de flexibiliteit van de wervelkolom. Diverse asana's met aandacht voor- en achteroverbuigingen en draaiingen.

LES 1 MRT.: HATHA YOGA

Deze yogales is gericht op de benen. Diverse asana's gericht op het krachtiger maken van de beenspieren. Deze les bestaat uit staande oefeningen.

LES 7 MRT.: MINDFUL YOGA

Deze Mindful yogales eindigt met lange bodyscan en met een stuk uit het boek van Jon- Kabat Zin. De oefeningen van de mindful yogales herhalen zich in de lessen vooral de meditatie gedeelte, dat komt doordat juist het continu beoefenen van de meditatie/ontspanningsoefeningen ervoor zorgen dat je makkelijker gaat integreren in het dagelijks leven.

LES 14 MRT.: HATHA YOGA

Hierbij weer een stoere kracht yogales van Corrado met een focus op de mobiliteit van de wervelkolom. Hopelijk geen spierpijn morgen :).

LES 21 MRT.: YIN YOGA

Yin Yoga les gericht op strekkingen van de romp borstgebied en been gekenmerkt door bewustwording van het lichaam en stilte.