Welkom bij Geniet & Ontspan!
LES 6 JULI: HATHA YOGA
LES 29JUNI: HATHA YOGA
LES 22 JUNI: EASY FLOW
LES 8 JUNI: HATHA YOGA
LES 1 JUNI: HATHA YOGA
LES 13 JULI: HATHA YOGA
LES 15JUNI: HATHA YOGA
LES 20 JULI: HATHA YOGA
LES 8 NOV: YIN YOGA
Deze week een Yin Yoga les gericht op rust en ontspanning. Zoeken
naar de verstilling!
Mei 2020
Les 25 mei Yin Yoga & INTRO YIN by Jennifer
Les 18 mei: Hatha Yoga by Jennifer
Les 11 mei: Mindful Yoga by Jennifer
Les 4 mei: Hatha Yoga by Corrado
MRT/ APRIL 2020
Les 27 april: Easy Flow by Nancy
Les 20 april: Hatha Yoga by Jennifer
Les 13 april: Yin Yoga & INTRO YIN by Jennifer
Les 5 april: Hatha Yoga by Jennifer
Les 29 maart: Mindful Yoga by Jennifer
LES 9 NOV: HATHA YOGA
Hatha Yoga les van Corrado. Heerlijk ontspannende begin op de
rug. Pittige houdingen voor een heerlijke stretch.
LES 10 NOV: HATHA YOGA
Een zachte Yin start en dan eindigend met wat Yang
houdingen.
LES 11 NOV: MINDFUL YOGA
Met aandacht aanwezig zijn in het moment. Doorvoelen van
de houding en het lichaam.
LES 15 DEC: HATHA YOGA
Ontspannende Hatha Flow met een eindontspanning gericht op
het reinigen van het lichaam en geest. Weg met het oude en in
met het nieuwe. Mooie afsluiting van het jaar 2020!
LES 16 DEC: MINDFUL YOGA
Medatieve les om de zintuigen naar binnen te keren. Starten
met een 15 minuten zittende meditatie gevolgd door zachte
yogaoefeningen en eindigen met een liggende
ontspanningoefening van 25 minuten.
LES 16 DEC: YIN YOGA
Combinatie moeilijke en makkelijke yin houdingen vormen
uiteindelijk een mooie les. Luister naar je lichaam en pas de
oefening aan naar eigen kunnen.
LES 26 JULI: MEDITATIE
“You, yourself, as much as anybody in the entire universe,
deserve your love and affection.” Buddha
LES 21 DEC: HAHTA YOGA
Geniet van een krachtige hatha les van Corrado!
LES 17 JAN.: HAHTA YOGA 30Min
Een hatha les van 30 Min om bijvoorbeeld de ochtend mee
te starten of om door de dag een korte les te volgen.
Startend met de Zonnegroet en strekoefeningen.
LES 17 JAN.: HAHTA YOGA 20Min
Een hatha les van 20 Min om bijvoorbeeld de ochtend mee
te starten of om door de dag een korte les te volgen.
Startend met de Zonnegroet en strekoefeningen.
LES 24 JAN.: MEDITATIE 20Min
Meditatie adem van 20 min. Ontspanningsoefening met
aandacht voor het ontspannen van het hele lichaam en
aandacht voor het volgen van de adem.
LES 24 JAN.: MEDITATIE 30Min
Meditatie veilige plek van 30 min. Tijdens deze mediatie
visualiseer je een plek waar je je veilig voelt. Probeer dit
gevoel ook als je uit de meditatie komt vast te houden. En
met oefening kan je soms jezelf naar deze veilige plek
terugbrengen tijdens momenten dat je dit wenst.
LES 1 FEB.: HATHA YOGA
Geniet van deze hatha les van Corrado met zoals we van
Corrado gewend zijn diverse uitdagende yogahoudingen en
strekoefeningen. Goede beoefening voor het krachtiger
maken van de spieren.
LES 7 FEB.: YIN YOGA
Een rustige yin yoga les waar we de houdingen 3 minuten
vasthouden. Door het lang aanhouden van de houdingen
zorgen we ervoor dat de bindweefsel langzaam wordt
opgerekt en gehydrateerd blijft. Hierdoor blijven onze
gewrichten soepel.
LES 14 FEB.: MINDFUL YOGA
Een mindful les gericht op het waarnemen van alle
zintuigen! Dit doen we door verschillende oefeningen
tijdens de yogales en de eindontspanning. Door je aandacht
bij de oefeningen te houden train je jezelf om in het hier en
nu te blijven.
LES 21 FEB.: HATHA YOGA
Hatha les gericht op de rug en de flexibiliteit van de
wervelkolom. Diverse asana's met aandacht voor- en
achteroverbuigingen en draaiingen.
LES 1 MRT.: HATHA YOGA
Deze yogales is gericht op de benen. Diverse asana's gericht
op het krachtiger maken van de beenspieren. Deze les
bestaat uit staande oefeningen.
LES 7 MRT.: MINDFUL YOGA
Deze Mindful yogales eindigt met lange bodyscan en met
een stuk uit het boek van Jon- Kabat Zin. De oefeningen van
de mindful yogales herhalen zich in de lessen vooral de
meditatie gedeelte, dat komt doordat juist het continu
beoefenen van de meditatie/ontspanningsoefeningen
ervoor zorgen dat je makkelijker gaat integreren in het
dagelijks leven.
LES 14 MRT.: HATHA YOGA
Hierbij weer een stoere kracht yogales van Corrado met een
focus op de mobiliteit van de wervelkolom. Hopelijk geen
spierpijn morgen :).
LES 21 MRT.: YIN YOGA
Yin Yoga les gericht op strekkingen van de romp
borstgebied en been gekenmerkt door bewustwording van
het lichaam en stilte.